Como parar de fumar cigarros eletrônicos

Cigarros eletrônicos (panos) - aparelhos com controle eletrônico, na aparência lembrando cigarros comuns. Os dispositivos Vape não contêm tabaco, mas são preenchidos com líquidos especiais, que incluem substâncias aromáticas, glicerina, propilenoglicol e nicotina. Parar de fumar um cigarro eletrônico é muito fácil do que parece. Para lidar com essa tarefa, você precisa da atitude mental correta e do desejo de se livrar do vício.

Luta contra o vício fisiológico

E-líquidos para e-cigarros contêm nicotina em várias concentrações. Quanto maior a dosagem - quanto mais forte a dependência do vap é no nível fisiológico. A maior concentração é 36 mg / mlNo entanto, essas pastas geralmente não são usadas na forma pura, mas são adicionadas às auto-substituições para aumentar a resistência.Líquidos, no rótulo dos quais 0 mg / ml é indicado, não contêm nicotina.

É importante! Muitos fabricantes afirmam que eles usam nos fluidos para vaping nicotina purificada exclusiva, supostamente não prejudicial à saúde e não causa dependência de drogas. Na realidade, isso nada mais é do que um truque publicitário.

As pessoas que fumam toalhetes extremamente fortes são recomendadas para reduzir suavemente a dosagem de nicotina no enchimento de fluidos. Uma rejeição aguda do cigarro eletrônico pode causar uma deterioração da saúde, a saber:

• dores de cabeça;
• aumento da irritabilidade nervosa;
• insônia;
• tontura;
• gotas de pressão.

Você pode superar a dependência física de vap em apenas 2 semanas. Para fazer isso, suavemente, dia a dia, mude para um líquido com um menor teor de nicotina.

Plano por 14 dias:

• De 1 a 3 dias. Reduza a dose de 24 mg / ml para 18 mg / ml. Este processo não causará muito desconforto, uma vez que ambos os líquidos são muito fortes e não são inferiores em conteúdo de nicotina aos cigarros normais.
• De 4 a 8 dias. Diminuição na concentração de 18 mg / ml para 12 mg / ml. Para fumantes em cadeia, esse período pode ser o mais difícil e, na maioria dos casos, o ponto de virada.
• De 9 a 12 dias.Durante este período, é necessário alterar a dose de 12 mg / ml para 8 mg / ml. Nesta fase, a dependência da nicotina já está visivelmente reduzida, o desejo de fumar vape não é mais tão forte.
• De 13 a 14 dias. Transferência de uma concentração de 8 mg / ml líquido para zero (goma não-nicotina).

No final da segunda semana, você notará que superou facilmente o vício da nicotina. Agora você pode ir para o segundo estágio - se livrar do apego psicológico ao vape.

Combate ao apego psicológico

O hábito de fumar (ou, como dizem os vapers, "flutuar") é colocado na mente. Muitas vezes, o desejo de "pairar" ocorre durante um período de estresse ou durante os intervalos de trabalho. Tudo isso nada mais é do que um hábito do qual você pode e deve se livrar.

Na luta contra o apego psicológico, a técnica de “substituição” funciona bem. Isso significa que você precisa encontrar algo que substitua o cigarro eletrônico. As seguintes opções são consideradas as mais eficazes:

• Pirulitos. Recomenda-se substituir o cigarro eletrônico por líquido com sabor de hortelã com balas de menta ou eucalipto.
• Goma de mascar. Goma de mascar ajuda a aliviar o estresse psicológico.Tente pegar uma goma de mascar que tenha gosto de pares de vape (morango, cítrico, mentol, hortelã, etc.).
• Sementes de girassol, nozes, bolachas, frutas secas. Eles ajudam a se distrair nos momentos em que você quer fumar.

Você não deve adiar o plano por um longo tempo. Se você está determinado a parar de fumar vape, comece hoje mesmo.

A dependência de cigarros eletrônicos não é tão forte quanto nos cigarros comuns, porque seus vapores não contêm muitos alcalóides nocivos presentes na fumaça do tabaco.

Se você superar o vício da nicotina, será muito fácil lidar com a dependência psicológica dos cigarros. Para começar, reduza o número de voos até 2 vezes por dia - de manhã e à noite, e depois de alguns dias apenas até uma vez por dia. Aos poucos, você notará que, com muito menos frequência, você se lembra do dispositivo e praticamente não sente desconforto, porque não fuma mais.

Alívio total do vaping

A tarefa final no caminho para se livrar do vício é se livrar de um cigarro eletrônico para que ele não esteja mais em sua casa. Esta é a única maneira de superar completamente um mau hábito. Você pode dar o seu vap a uma pessoa que quer se livrar do vício do tabaco.Em casos extremos, o dispositivo pode simplesmente ser jogado fora.

Não é recomendado deixar o vape no apartamento, mesmo que você o coloque na caixa mais distante. O desejo de sucumbir à tentação e retornar ao velho hábito pode ser muito grande, então você precisa se livrar completamente do dispositivo.